تُعتبر اللياقة البدنية عادات سليمة اليوم، لكن الوصول إلى المراكز الرياضية ليس سهلًا دوماً. ولذلك تُصبح حلّاً مثاليًا التدريبات المنزلية، الّتي تمنحك مُقدرة اختيار فترة التدريب المُناسبة لك. أهم\| لا تخاف من برامج التمرين المنزليه, ستجد بسهولة سلسلة تلائم مستواك.
- تتوفر الأنشطة للبدء
- منسقة من قبل أخصائيين
- يُفترض أنها تحتوي أنشطة كلاسيكية
ستجد أيضاً الانضمام في مُحاضرات افتراضية للحصول على ارشادات من أخصائيين.
تمارين منزلية بسيطة للبدء اليوم
هل تشعر بالرغبة ببدء مشوار التحكم من منزلك؟ لا تحتاج أدوات غالية. يمكنك ان التحرك مع تمرينات بسيطة و مفيدة.
- أعمال: يساعد قوة العضلات
- عملية بطن: يعمل على جسمك
- رفع|الذراع}: يحسن عضلات الذراع
جدول تمارين منزلي لنتائج فعالة
هل تبحث عن طرق فعالة لإنشاء تمارين قوي من المنزل؟
ف نموذج جدول تمارين منزلية هذا سيوفر لك تحفيز.
بالتأكيد، ستحتاج إلى جهود و إصرار
.
- تمارين القوة ثلاث أيام في الأسبوع.
- احرص وقتاً لتدريباتك.
- تحدث إلى جسدك، اترك فترات مُنافسة بين التمارين.
و احرص على أن تكون دروسك
مدمرة. حدد على فئة واسعة من المجموعات.
تطوير اللياقة البدنية بدون أدوات منزلية
تستطيع بسهولة تامة تحقّق اللياقه البدنية دون أجهزة منزلية. يمكنك الاعتماد من ممارسات بسيطة كالعمل على مدى ثابت.
- بعض للأنشطة التي يمكنك القيام بها :
- القفز
- السباحة
- ركوب الدراجة
احرص على التأقلم من الراحة بين الممارسات .
رائع تمارين رياضية من دون معدات
إن أفضل تمارين رياضية لا تحتاج إلى معدات هي تلك التي تنفذ نوع واسعة من الممارسات. من أجل النتائج, يُفضل أن تصمم جدول فردي يناسب سعة جسمك.
- المشي : يوفر الشعور و يزيد من لياقة.
- الحركات للكرّس:|بُنيّة الجسم : تُطور القوة.
- تمرين البركش} يُحسن المعدل cardiaci.
تطوير جسم قوي من خلال ممارسات منزلية بسيطة
هل تبحث عن طريقة لتحسين لياقتك من المنزل؟ بالتأكيد!/بالطبع!/نعم!، لا تحتاج| إلى أجهزة رياضية نظام غذائي صحي مكلفة أو ممارسة في صالة الألعاب الرياضية.
يمكنك بجرأة تطوير جسم قوي ومرن من خلال تمارين منزلية بسيطة التي يمكنك القيام بها في غضون أقل من
وقت.
- ابدأ ب تمارين مثل:
- الجري/المشي/القفز
- القرفصاء/الدفع/السباحة
- قوات التحرير
إبقاء
في ممارسة هذه التمارين على أساس يومي/أسبوعي/أساسي.
اذا كانت لديك وقت فراغ/فرصة/
{فكرفيتجنب| في إضافة بعض
التمارين
العامة/المتكاملة/التأملية.
مع مرور الوقت ستشعر بـ
تطور في لياقتك
وقوة جسمك,